ウォーキングサークル

本日も活動して参りました歩く



前回は6名だったのですが、今回は2名でしたひらめき電球




皆さんの予定もあるので、とりあえずは活動が続けていられることがいいことかと思いますニコニコ





ウォーキングの運動量は、運動の中では少ないですが、続けていくことで健康にいいことは間違いないです音譜




・ストレス解消

・筋力増加→基礎代謝アップ

・骨の強化

・肥満予防


など、メリットは沢山ですアップ




こういった運動はついつい『1時間はやらないと』と思ったりして、時間が取れないと『1時間も取れないから今日はやらなくてもいいかなあ・・・』となってしまいがちですあせる




そうならずに、空いている時間があったら、20分でも歩いてみるといいですニコニコ



1日1時間を週1回も1日20分を週3日もやっている運動量は変わりませんひらめき電球



脂肪燃焼までにかかる時間は本来ですともっとかかりますダッシュ



ジョギングだと30~40分以降に初めて脂肪が燃焼し始めるそうです。



まずは、体内の糖質がエネルギーとして燃やされて、その後に脂肪の燃焼です炎




そう考えると、『う~ん・・・脂肪燃焼への道は遠いなあ』と思いますが、体内にある糖質をエネルギーとして燃やさないと、そのまま脂肪になって行きますね汗



だったら、毎日少しでも動いてみると、『お!今のでエネルギー消費マリオ』と思えるようになるかもしれませんにひひ




エスカレーターではなく階段で階段



車ではなく自転車で自転車




日々の積み重ねって大事だなあと思いますね。。。



まずは関心を持つことが、健康管理への第一歩だと思いますクラッカー


次回の健康講座は、有酸素運動で効率よく脂肪燃焼するには?ですにひひ



ウォーキングサークルの次回は2月14日月曜日!!参加お待ちしておりますきらきら!!

cale

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